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瑜伽分享【如何正确的收腹】 1.收腹从下腹部开始,从会阴开始 收腹不是说直接把肚脐收向后背,你会发现好像很难收,应该是有意识地上提会阴,收下腹部的三角区域,然后肚脐自然就内收了。这样的收腹会更加稳定。 2.收腹不是憋气,用胸腔呼吸 有些同学说收腹了就不会呼吸了。因为平时用的是腹式呼吸,再加上胸腔、肩膀紧张,所以一收腹就不知道怎么呼吸了。多练习胸式呼吸,把气息带到肋骨、后背。 充分用胸腔呼吸!

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