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简易侧平板支撑

描述
1. 双手双脚着地，屈膝跪立于垫子上进入； 2. 左脚向左后方打开，重心转移到左膝和左手上； 3. 右脚后撤，伸直右腿； 4. 向右侧扩展身体，右髋在左髋之上，面向侧面墙壁； 5. 右脚内侧着地； 6. 右臂伸展，指向天花板，转动头部，目视上方指尖； 7. 保持5-8次呼吸； 8. 退出体式时，呼气，右手落回地面，回到四肢着地式。
益处
1.增强手腕、手臂、肩膀和核心肌群的力量。 2.提升平衡感和专注力。 3.此体式为中级（侧平板支撑式）及高级（侧平板单腿伸展式）做准备。
注意事项
如手腕、肩膀、膝盖（下方可垫毛毯）有病症或不适感，请勿练习。
常见问题

常见问题：下方膝盖压力过大

解决方式：膝盖下方垫毛毯或毛巾。