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第5天：像勇士一样站立
168155
30'8”
第4天：精练拜日式A
465377
21'55”
第3天：山式站立的重要意义
70031
22'8”
体式精讲之挺尸式
35500
7'32”
体式精讲之肩倒立
30475
7'28”
体式精讲之犁式
20132
9'44”
体式精讲之上弓式（轮式）
30112
8'57”
体式精讲之桥式肩倒立
25991
5'32”
体式精讲之眼镜蛇式
38222
10'20”
体式精讲之束角式
35650
10'35”
体式精讲之坐角式
32324
17'1”
体式精讲之英雄坐
26578
14'38”
完美直角肩的养成
1068758
45'27”
体式精讲之牛面式
20976
13'13”
体式精讲之加强前屈伸展式
36229
9'44”
体式精讲之下犬式
42183
14'38”
体式精讲之半月式
19290
17'31”
体式精讲之树式
21029
10'58”
体式精讲之双角式
21274
8'16”
体式精讲之战士三式
25655
6'17”
体式精讲之战士二式
18528
11'11”
体式精讲之战士一式
19749
10'28”
体式精讲之侧角伸展式
22422
11'42”
体式精讲之新月式
64296
6'15”
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