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体式精讲之挺尸式
33508
7'32”
体式精讲之肩倒立
28749
7'28”
体式精讲之犁式
19277
9'44”
体式精讲之上弓式（轮式）
27659
8'57”
体式精讲之桥式肩倒立
24449
5'32”
体式精讲之眼镜蛇式
32914
10'20”
体式精讲之束角式
30981
10'35”
体式精讲之坐角式
30256
17'1”
体式精讲之英雄坐
25460
14'38”
完美直角肩的养成
147300
45'27”
体式精讲之牛面式
19630
13'13”
体式精讲之加强前屈伸展式
33414
9'44”
体式精讲之下犬式
35126
14'38”
体式精讲之半月式
18005
17'31”
体式精讲之树式
19699
10'58”
体式精讲之双角式
20069
8'16”
体式精讲之战士三式
23013
6'17”
体式精讲之战士二式
17124
11'11”
体式精讲之战士一式
18081
10'28”
体式精讲之侧角伸展式
20875
11'42”
体式精讲之新月式
61639
6'15”
体式精讲之三角伸展式
18137
9'32”
体式精讲之幻椅式
18695
7'51”
体式精讲之手臂上举式
14879
6'20”
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