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体式精讲之挺尸式
33263
7'32”
体式精讲之肩倒立
28421
7'28”
体式精讲之犁式
19054
9'44”
体式精讲之上弓式（轮式）
27313
8'57”
体式精讲之桥式肩倒立
24186
5'32”
体式精讲之眼镜蛇式
32711
10'20”
体式精讲之束角式
30864
10'35”
体式精讲之坐角式
30019
17'1”
体式精讲之英雄坐
25300
14'38”
完美直角肩的养成
146268
45'27”
体式精讲之牛面式
19460
13'13”
体式精讲之加强前屈伸展式
33218
9'44”
体式精讲之下犬式
34840
14'38”
体式精讲之半月式
17889
17'31”
体式精讲之树式
19540
10'58”
体式精讲之双角式
19915
8'16”
体式精讲之战士三式
22851
6'17”
体式精讲之战士二式
16952
11'11”
体式精讲之战士一式
17894
10'28”
体式精讲之侧角伸展式
20748
11'42”
体式精讲之新月式
61434
6'15”
体式精讲之三角伸展式
17885
9'32”
体式精讲之幻椅式
18487
7'51”
体式精讲之手臂上举式
14763
6'20”
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