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第5天：像勇士一样站立
167910
30'8”
第4天：精练拜日式A
463868
21'55”
第3天：山式站立的重要意义
69419
22'8”
体式精讲之挺尸式
35272
7'32”
体式精讲之肩倒立
30371
7'28”
体式精讲之犁式
20073
9'44”
体式精讲之上弓式（轮式）
29908
8'57”
体式精讲之桥式肩倒立
25845
5'32”
体式精讲之眼镜蛇式
37562
10'20”
体式精讲之束角式
35224
10'35”
体式精讲之坐角式
32009
17'1”
体式精讲之英雄坐
26484
14'38”
完美直角肩的养成
1065741
45'27”
体式精讲之牛面式
20770
13'13”
体式精讲之加强前屈伸展式
35835
9'44”
体式精讲之下犬式
41495
14'38”
体式精讲之半月式
19184
17'31”
体式精讲之树式
20840
10'58”
体式精讲之双角式
21128
8'16”
体式精讲之战士三式
25544
6'17”
体式精讲之战士二式
18438
11'11”
体式精讲之战士一式
19655
10'28”
体式精讲之侧角伸展式
22238
11'42”
体式精讲之新月式
64037
6'15”
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