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第5天：像勇士一样站立
168664
30'8”
第4天：精练拜日式A
467551
21'55”
第3天：山式站立的重要意义
71226
22'8”
体式精讲之挺尸式
36116
7'32”
体式精讲之肩倒立
30602
7'28”
体式精讲之犁式
20277
9'44”
体式精讲之上弓式（轮式）
30430
8'57”
体式精讲之桥式肩倒立
26280
5'32”
体式精讲之眼镜蛇式
39056
10'20”
体式精讲之束角式
36136
10'35”
体式精讲之坐角式
32847
17'1”
体式精讲之英雄坐
26771
14'38”
完美直角肩的养成
1073781
45'27”
体式精讲之牛面式
21132
13'13”
体式精讲之加强前屈伸展式
36698
9'44”
体式精讲之下犬式
43356
14'38”
体式精讲之半月式
19657
17'31”
体式精讲之树式
21250
10'58”
体式精讲之双角式
21535
8'16”
体式精讲之战士三式
26156
6'17”
体式精讲之战士二式
18747
11'11”
体式精讲之战士一式
20069
10'28”
体式精讲之侧角伸展式
22637
11'42”
体式精讲之新月式
64788
6'15”
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