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第5天：像勇士一样站立
168049
30'8”
第4天：精练拜日式A
464906
21'55”
第3天：山式站立的重要意义
69740
22'8”
体式精讲之挺尸式
35397
7'32”
体式精讲之肩倒立
30446
7'28”
体式精讲之犁式
20106
9'44”
体式精讲之上弓式（轮式）
30043
8'57”
体式精讲之桥式肩倒立
25954
5'32”
体式精讲之眼镜蛇式
37886
10'20”
体式精讲之束角式
35492
10'35”
体式精讲之坐角式
32148
17'1”
体式精讲之英雄坐
26541
14'38”
完美直角肩的养成
1067778
45'27”
体式精讲之牛面式
20886
13'13”
体式精讲之加强前屈伸展式
36075
9'44”
体式精讲之下犬式
41982
14'38”
体式精讲之半月式
19237
17'31”
体式精讲之树式
20979
10'58”
体式精讲之双角式
21222
8'16”
体式精讲之战士三式
25599
6'17”
体式精讲之战士二式
18465
11'11”
体式精讲之战士一式
19707
10'28”
体式精讲之侧角伸展式
22375
11'42”
体式精讲之新月式
64192
6'15”
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