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第5天：像勇士一样站立
166042
30'8”
第4天：精练拜日式A
457816
21'55”
第3天：山式站立的重要意义
66641
22'8”
体式精讲之挺尸式
34738
7'32”
体式精讲之肩倒立
29907
7'28”
体式精讲之犁式
19928
9'44”
体式精讲之上弓式（轮式）
28987
8'57”
体式精讲之桥式肩倒立
25441
5'32”
体式精讲之眼镜蛇式
35021
10'20”
体式精讲之束角式
34081
10'35”
体式精讲之坐角式
31320
17'1”
体式精讲之英雄坐
26183
14'38”
完美直角肩的养成
154040
45'27”
体式精讲之牛面式
20470
13'13”
体式精讲之加强前屈伸展式
34657
9'44”
体式精讲之下犬式
39341
14'38”
体式精讲之半月式
18755
17'31”
体式精讲之树式
20374
10'58”
体式精讲之双角式
20770
8'16”
体式精讲之战士三式
24194
6'17”
体式精讲之战士二式
17906
11'11”
体式精讲之战士一式
19006
10'28”
体式精讲之侧角伸展式
21749
11'42”
体式精讲之新月式
62784
6'15”
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