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- 描述
- 1. 简易坐姿，盘腿坐进入；
2. 吸气，双臂举过头顶；
3. 呼气，左手或左手肘撑左侧地面，向左侧倾斜躯干；
4. 右臂越过头顶向左伸直，手臂紧贴耳朵，保持胸腔打开，下方肩膀放松；
5. 保持5-8次深长的呼吸；
6. 退出体式时，吸气，左手臂推地并起身，呼气，放松双臂，回到坐姿简单式。
- 益处
- 1.增强脊柱和髋关节灵活性，刺激脊柱的血液循环；
2.拉伸侧腰部，缓解背部疼痛；
3.消除疲劳，强健心脏和腹部器官。
- 注意事项
- 如髋部或肩膀发炎，请勿练习。
- 常见问题
常见问题：耸肩，同侧坐骨没有压实地面
解决方式：1.双肩膀放松
2.同侧坐骨主动下沉
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