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站立趾尖式

1.山式进入; 2.双手扶髋,屈膝臀部向下坐,吸气,双臂向前伸直; 3.脚跟慢慢向上抬离地面,(双脚踝保持稳定,大腿与地面平行,臀部向下卷动,背部保持向上延展,肩膀放松,双臂与地面平行)眼睛凝视前方; 4.保持稳定的呼吸 。 5.退出体式时,吸气双手扶髋,脚跟落回地面,呼气双腿伸直回到山式
1.加强腿部力量和踝关节的稳定性及身体平衡性; 2.塑造手臂线条; 3.平和心境。
意事项
1.如有脚踝炎症,请勿练习。
见问题

常见问题:重心过于向前

解决方式:提胸腔向上,上背部向后 

常见问题:崴脚踝

解决方式:1.脚踝内侧靠近

       2.可将砖夹在小腿中间