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wake

腰腹塑形 2616174人参加

课程介绍
专业的腰腹塑形瑜伽免费学，另有300节免费课程等着您！
习练周期
建议每天坚持习练，或一周保持最少3-4次。
适用人群
适宜各年龄段人群，适合初学者，以及其他有腰腹需求的朋友们。
注意事项
1.请在饭后1小时进行习练，习练前先排出大小便，以免腹部感到不适。 2.习练后1小时可以正常饮食。 3.运动过程中要适当补水，一般每15—20分钟可以补充100毫升水。 4.习练时请衣着宽松、舒适，吸汗、具有透气性。 5.习练过程中，对于动作完成度无需过分强求，根据自身的情况适当调整强度。 6.感冒、严重疲惫者不宜习练。 7.习练场地要安静，保持空气流通。
有效减少腹部多余脂肪及赘肉，美化腰部线条，加强腹部核心力量，缓解肠道问题。