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wake

乌加依呼吸法 892508人参加

课程介绍
在呼气时紧锁喉咙，倾听自己强劲的呼气声，感受生命力和生命能量。
习练周期
建议每天坚持习练，或一周保持最少3-4次。
适用人群
适宜各种年龄的人群。从未习练过瑜伽、接触过瑜伽及习练瑜伽半年以上的人群。
注意事项
1.饭后1小时再进行练习，练习前，先排出大小便，以免腹部感到不适。 2.练习后1小时就可以正常饮食。 3.运动过程中要适当补水，一般每15—20分钟可以补充100毫升水。 4.练习时衣着需宽松、舒适，吸汗、具有透气性。 5.练习过程中无需强求，根据身体的情况适当调整习练强度。 6.感冒、严重疲惫者不宜练习。 7.习练场地需安静，保持空气流通。
通过喉咙的收束，空气在喉咙的后部通过时发出海浪般的声音，借以达到对呼吸的控制和专注。