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wake

教你如何摆脱失眠困扰 528276人参加 付费

吕然
传统经典哈他瑜伽导师
导师介绍
深谙哈他瑜伽流派理论、哲学思想、体式。创新并重新定义体能与核心肌群的科学训练方法。在产后恢复与减脂塑形训练方面具有一定造诣。极具亲和力的授课风格,力求身心合一、舒缓自然，深受学员的喜欢。
课程介绍
摆脱失眠、唤醒活力
习练周期
适用人群
适宜各种年龄以及不同习练级别的人群。
注意事项
1.饭后1小时再进行练习，练习前，先排出大小便，以免腹部感到不适。 2.练习后1小时就可以正常饮食。 3.运动过程中要适当补水，一般每15—20分钟可以补充100毫升水。 4.练习时衣着需宽松、舒适，吸汗、具有透气性。 5.练习过程中无需强求，根据身体的情况适当调整习练强度。 6.感冒、严重疲惫者不宜练习。 7.习练场地需安静，保持空气流通。
此系列课程可以帮助改善一些上班族压力过大， 情绪焦躁、失眠睡眠质量下降等问题。 通过睡前瑜伽， 能让我们在夜晚恢复能量， 同时自动修复身体， 这会让我们在第二天状态倍加， 达到身心的放松， 从而提高睡眠质量。