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wake

冥想唤醒内在的力量 283294人参加 付费

张一
瑜伽文化传播者 传统文化推广者
导师介绍
十年瑜伽修习路，先后跟随印度上师和国内外著名瑜伽上师学习瑜伽体位法、呼吸法、瑜伽心理学和冥想。常年游学于印度、泰国、巴厘岛、香港等瑜伽圣地。擅长课程：阴瑜伽、瑜伽心理学、精准顺位、瑜伽理疗。
课程介绍
坐姿和手印从入门到精通的冥想
习练周期
适用人群
所有人，尤其是工作压力大、容易烦躁、愤怒、内心压抑、情绪不稳定、轻微阴郁症等人群。
注意事项
1、尽量不在冥想前进食，因为这会影响你集中精神状态。2、选择清静、安全、没有污染和打扰的环境下练习，易于进入冥想状态。 3、选择一个固定的时间—-清晨和傍晚比较理想。 4、选择自己觉得舒适的姿势，坐着、躺着或自己喜欢的姿势都可以。 5、建立一个有节奏的呼吸结构——如：吸气3-5秒，然后呼气3-5秒。 6、注意保暖 —避免冷风，身体着凉。 7、衣着以宽松，弹性较大的舒适即可。
冥想就是在瑜伽呼吸法辅助下， 尝试让心灵和身体结合起来， 进入一种感知的状态， 在这种状态下我们会变的集中精神、放松心灵， 最终达到对自我意识更清晰的掌控， 获得内心深处的平静。