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wake

花样倒立进阶 270291人参加 付费

周颜婕
美国瑜伽教练联盟RYT教练
导师介绍
颜婕，瑜伽修习之路8年 2010年-2016年多次赴俄罗斯、意大利、巴黎、瑞士、德国、马来西亚等国家学习进修。 2014年参加中国健美协会（瑜伽组）冠军。 2014年easyoga特邀双人瑜伽表演嘉宾,荣获最佳团队奖 2015年开创“颜婕瑜伽”并建立颜婕瑜伽馆。 2015年9月参加应该英国大师Richard大师Iyengar培训。 2016年3月参加新西兰大师Vincent老师理疗、私教课程培训。并取得美国瑜伽教练联盟RYT教练证书。 2016年4月录制节目《CCTV3幸福账单》 2016年7月参加腾讯《尖叫吧路人》与秦岚、陈一冰同期录制节目。
课程介绍
激活头脑细胞，提升精力，安定心神
习练周期
适用人群
所有人
注意事项
1.饭后1小时再进行练习，练习前，先排出大小便，以免腹部感到不适。 2.练习后1小时就可以正常饮食。 3.运动过程中要适当补水，一般每15—20分钟可以补充100毫升水。 4.练习时衣着需宽松、舒适，吸汗、具有透气性。 5.练习过程中无需强求，根据身体的情况适当调整习练强度。 6.感冒、严重疲惫者不宜练习。 7.习练场地需安静，保持空气流通。
倒立是瑜伽体式之王，练习它的益处颇多， 既能改善血液循环，冲刷堵塞的血管， 还能提升脑供血，尤其适合重脑力工作者。 通过反重力的练习，会使内脏器官呈下垂状态， 同时血液回流向心脏与面部，不但能够滋养面部皮肤， 使皮肤更加光泽，还能高效改善睡眠质量，赶走抑郁心情，安定身心。