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关于禅
3个冥想/684620人参加

第1节：《培养专注力》

wake
课程介绍
禅就是“如人饮水,冷暖自知”
习练周期
建议：每天坚持习练，或一周保持最少3-4次。
适用人群
适合所有人，尤其是工作压力大、容易急躁、愤怒、内疚、悲伤、抑郁等人群。
注意事项
1、尽量不在冥想前进食，因为这会影响你集中精神状态。 2、选择清静、安全、没有污染和打扰的环境下练习，易于进入冥想状态。 3、选择一个固定的时间—-清晨和傍晚比较理想。 4、选择自己觉得舒适的姿势，坐着、躺着或自己喜欢的姿势都可以。 5、建立一个有节奏的呼吸结构——如：吸气3-5秒，然后呼气3-5秒。 6、注意保暖 —避免冷风，身体着凉。 7、衣着以宽松，弹性较大的舒适即可。

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禅是“冥想”也是改变意识的形式，通过获得深度宁静的状态来增强自我认知。 一般人很难理解禅,禅是不能用语言文字来说明的，但语言文字却能引导或指示初学者如何去亲自体验它。因为禅就是“如人饮水,冷暖自知”